Découvrir la psychothérapie
Pourquoi commencer une psychothérapie ?
La psychothérapie n’est pas seulement destinée aux personnes présentant des troubles. Certaines personnes ont besoins d’aide pour mieux se comprendre, répondre à des questionnements et démêler des conflits internes.
Nous faisons tous face à toujours notre lot de difficultés quotidiennes. Nous possédons tous des ressources personnelles qui nous permettent d’y faire face. Seulement, il arrive que ces ressources s’épuisent et qu’on ai besoin d’un peu d’aide pour retrouver un équilibre interne. Alors, le psychologue est là pour vous accompagner à traverser ses difficultés dans un espace neutre, sans jugement et bienveillant.
Comment se passe la première séance ?
La première séance est un moment de rencontre particulièrement important où nous allons étudier avec attention vos besoins, votre histoire et les difficultés que vous rencontrez.
Dans ce premier entretien, j’effectue une anamnèse, où je récolte différentes informations pour avoir une vision globale de la situation. Nous essayons à la fois, d’identifier les ressources mais aussi les freins à la guérison. A partir de là, nous pouvons établir une trajectoire thérapeutique et définir ensemble des objectifs.
Combien de temps dure une psychothérapie ?
Selon les besoins évalués, je commence une psychothérapie par une séance toutes les deux semaines afin de bien apprendre à vous connaître. Le travail psychothérapeutique consiste à retrouver un équilibre émotionnel à l’aide des outils thérapeutiques décrits ci-dessous. Ils nous aideront à mettre en place des ressources solides pour travailler ensuite sur des problématiques plus profondes. Ensuite, une fois que nous pouvons observer un mieux être, nous pouvons espacer les séances.
Pour vous donner un ordre d’idée, selon les problématiques à traiter, il faudra entre 3, 6 mois ou 1 an.
Les outils thérapeutiques
Le traitement émotionnel
Les émotions peuvent être difficiles à décrypter, si elles ne sont pas écoutées, elles peuvent se transformer en une boule floue d’angoisse et en symptômes divers. Les émotions ont besoin d’attention spécifique. Elles demandent à être Écouter, Identifier, Accepter et Exprimer. Ce processus qui est en apparence simple est interféré par des croyances, des expériences ou des schémas qui nous empêchent d’écouter correctement nos émotions. En thérapie nous prendrons le temps de retracer ce processus pour comprendre et entendre vos émotions. Ce dernier peut être confrontant c’est pourquoi nous respecterons votre rythme.
La thérapie des schémas
Cette technique est une pratique qui étudie nos schémas opératoires se construisant lors de nos expériences passées et se renforçant dans nos expériences actuelles. Ils sont déterminants dans notre perception du monde, nos ressentis et nos comportements. Certains schémas dits “inadaptés” peuvent être source de souffrance dans nos relations ou notre vie en général. Ainsi, les identifier et mieux les comprendre permet de mettre du sens à ce qu’on ressent.
La thérapie ACT
Cette pratique “invite à moins lutter contre et à plus oeuvrer pour”. En effet, parfois nous passons plus de temps à éviter nos émotions qu’à faire des choses qui sont réellement importantes pour nous. Ainsi, cette pratique prône plutôt de “mieux gérer en apprivoisant sa souffrance plutôt qu’à chercher à la contrôler”
(Livre : La thérapie d’acceptation et d’engagement, Benjamen Schoendorff, Jana Grand, Marie-France Bolduc)
Les techniques psychocorporelles
Les techniques d’exploration émotionnelle, d’exposition ou de relaxation sont des outils indispensables pour être à l’écoute de ses ressentis et se reconnecter à son corps. L’intellect n’est pas suffisant pour nous comprendre, des fois même il nous éloigne de ce que nous ressentons réellement. Les rythmes effrénés du quotidien empêchent d’écouter notre corps et ses signaux. Les expériences émotionnelles difficiles nous amènent par soucis de protection à nous détacher de nos ressentis. Ainsi, la thérapie est le lieu où nous pourrons ensemble vous amener à vous reconnecter à vos sensations et à vos émotions qui sont des précieux indices sur nos besoins, nos limites et nos désirs. Le psychologue est là pour vous aider et vous soutenir dans ces moments éprouvants et vous montrer que vos ressentis sont importants et qu’en les traitant avec attention ils nous aident à aller mieux.
La psychoéducation
La psychoéducation vise à informer le patient au sujet des mécanismes psychologiques, des comportements et de certains troubles afin de mieux les appréhender et donc de promouvoir les capacités pour y faire face.
L’affirmation de soi
L’affirmation de soi est un procédé pour communiquer sur vos besoins, vos désirs et vos limites. Nous avons tendance à ne rien dire pour ne pas contrarier, laisser couler alors qu’on aurait besoin de s’opposer, reprocher ou encore crier pour obtenir l’écoute de l’autre. Néanmoins, ces techniques mènent souvent au conflit et ne disent rien de ce dont vous avez réellement besoin. En séance, nous essayons de traduire ensemble vos ressentis afin de les communiquer aux autres.
Les tarifs
Séance individuelle
60 €
La psychothérapie est un cheminement qui permet de mieux se comprendre et de surmonter les souffrances internes. Ce processus demande parfois d’être guidé, car des symptômes tels que les troubles alimentaires, l’anxiété, la difficulté à établir des relations, l’épuisement ou la tristesse peuvent indiquer un besoin profond d'accompagnement. Ces signes, bien que parfois difficiles à affronter, nécessitent une écoute bienveillante et l’intervention d’un professionnel.
Formation en entreprise
Tarif sur demande
La formation est une bonne façon de faire de la prévention en santé mentale. Elle permet d’améliorer le repérage des signes concernant l’épuisement professionnel, ainsi que les risques psycho-sociaux reliés à chaque domaine d’activité.
Prendre rendez-vous
Jours de consultations
Lundi et mercredi
Téléphone
06 03 94 90 61
Lieu
Pôle santé de Patrimonio